fbpx
Poznaj Nas i wytrwaj w Noworocznych Postanowieniach… Dni otwarte już w styczniu!!!
28 grudnia 2021
Trening w ciąży.
10 marca 2022

Sprawdź jaki trening będzie dla Ciebie najlepszy…

Niedoczynność tarczycy, hashimoto, nadwaga, bóle kręgosłupa, cesarskie cięcie, depresja, wzdęcia, cukrzyca, nadciśnienie, insulinooporności… i tak mogę jeszcze trochę powymieniać różnych chorób i dolegliwości, z którymi boryka się coraz więcej i więcej osób.

Jeśli któreś z wymienionych dotyczy Ciebie- ten wpis może być dla Ciebie pomocny.

Od czego zacząć? OD BADAŃ!

Jeśli chcesz podejść do ćwiczeń świadomie koniecznie zgłoś się do lekarza po skierowanie na badania z krwi. Możesz też wykonać podstawowe badania BEZ SKIEROWANIA w dowolnym laboratorium.
Termin realizacji Twoich celów zależeć będzie od aktualnych wyników badań.

Kolejny KROK… odpowiednie dobranie ćwiczeń oraz rodzaju treningu.

Zacznę od tego, że regularne ćwiczenia powinny być RUTYNĄ tak jak mycie zębów. Już nie raz zostało to udowodnione , że odpowiednio dobrane ćwiczenia potrafią znacznie poprawić stan zdrowia!!!

…odpowiednio dobrane tu właśnie tkwi szczegół, który bardzo często jest pomijany, bagatelizowany…

Przy problemach hormonalnych

np. niedoczynność tarczycy, hashimoto, insulinooporność trening NIE powinien być “morderczy” a jednak wiele osób popełnia ten błąd- zajeżdżają Swoje ciała a efektów niestety często BRAK!

Zdecydowanie efektywniejszym treningiem będzie wzmacnianie z kontrolą TĘTNA (Tętno nie powinno skakać, powinno być stałe i spokojne). Oprócz tego zadbaj o wyciszenie ciała- spróbuj relaksacji, medytacji a przede wszystkim ćwiczeń oddechowych. Ćwiczenia oddechowe regulują pracę układu hormonalnego.

Przy problemach z kręgosłupem, ze stawami lub przy nadwadze

mamy do czynienia z przeciążeniami i spięciami– trening siłowy, bieganie czy skoki nie są dla Ciebie wskazane i bezpieczne. Może dojść do jeszcze większego przeciążenia a co za tym idzie- do kontuzji.

Wybierz ćwiczenia rozciągające, uwalniające od napięć… zdrowe plecy, joga. Zadbaj również o mięśnie głębokie brzucha. A jeśli chcesz zgubić skutecznie i bezpiecznie kilogramy- wybierz spacer 🙂

Jeśli masz problemy z ciśnieniem, depresję, choroby serca

nie wskazany jest dla Ciebie trening wysoko intensywny. Przy nadciśnieniu i chorobach serca unikaj pozycji odwróconych ( z głową w dole).
Wybierz wzmacnianie kontrolując TĘTNO. Rozciąganie i spacery również dobrze Ci zrobią 😉

A jeśli jesteś świeżo upieczoną mamą

po porodzie naturalnym lub cesarskim powrót do formy konsultuj z lekarzem. Polecam również wybrać się do fizjoterapeutki uroginekologicznej, która sprawdzi Twoje mięśnie brzucha, ewentualną bliznę po cesarskim oraz mięśnie dna miednicy.

Wybór odpowiedniego treningu to nie jest łatwa sprawa i nie miej do Siebie żalu jeśli wciąż nie do końca wiesz od czego zacząć – od tego właśnie jesteśmy my TRENERZY PERSONALNI.

Treningi Personalne prowadzimy zarówno stacjonarnie w naszym TRENING ROOM 92′ w Płocku i w Gostyninie jak i ONLINE.


Możesz się z nami umówić na BEZPŁATNĄ i NIEZOBOWIĄZUJĄCĄ KONSULTACJĘ, na której to właśnie:


– Przeprowadzimy z Tobą szczegółowy wywiad na temat Twojego stanu zdrowia

Opowiesz nam o Swoich celach, o aktualnej kondycji, o możliwościach i ograniczeniach

– Przeprowadzimy dla Ciebie pokazowy trening personalny, na którym pokażemy Ci jakie ćwiczenia wykonywać

– Omówimy dla Ciebie strategię treningową, czyli ile razy powinnaś/powinieneś ćwiczyć, jakie ćwiczenia wybrać a jakich unikać

Uczestnictwo w konsultacji nie zobowiązuje do zakupu treningów!

Tak jest w naszym studio 🙂 Konsultacja jest DLA CIEBIE. I nawet jeśli nie zdecydujesz się na podjęcie z nami współpracy jesteśmy SZCZĘŚLIWI jako trenerzy, że możemy wskazać Ci bezpieczną i skuteczną drogę do zdrowia i radości z życia!

Jeśli ten wpis był dla Ciebie pomocny i wartościowy będzie mi miło jak prześlesz go dalej za pośrednictwem Facebooka czy instagrama wklejając link do strony.

Trzymam za Ciebie kciuki!

Magda
Trenerka personalka
współwłaścicielka TRENING ROOM 92′

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *