Wiem, że wciąż wiele kobiet obawia się podejmować aktywność fizyczną w ciąży. Spotkałam się też z wiadomością od jednej z naszych obserwatorek, której pomimo prawidłowego przebiegu ciąży lekarz zakazał aktywności argumentując to tym, że skoro nie ćwiczyła przed ciążą to po co zaczynać w trakcie…
Kompletnie się z tym nie zgadzam dlatego z chęcią opiszę cały szereg korzyści płynących z regularnych ćwiczeń nie tylko dla MAMY, ale również DLA DZIECKA !
Po pierwsze ćwicząc czujemy się lepiej ponieważ dotleniamy całe ciało i uwalniamy je od napięć powstających na skutek zmiany sylwetki i zmiany środka ciężkości ciała.
Po drugie zmniejszamy napięcia w kręgosłupie i pozbywamy się bólu.
Trzeci powód to lepsza kondycja to też lepsze przygotowanie do ciąży. Ciąża a przede wszystkim PORÓD to niezły WYSIŁEK dlatego tak ważne jest to przygotowanie.
Szósty powód… Poprawia się układ krążenia i układ oddechowy.
Po siódme Dzięki aktywności łatwiej kobiecie kontrolować masę ciała.
Czy zatem warto ćwiczyć w ciąży? Jeśli nie ma przeciwskazań to TAK!!! Natomiast trening musi być koniecznie dopasowany do potrzeb i możliwości kobiety.
Zupełnie inaczej będzie wyglądał trening dla kobiety w ciąży, która i przed była aktywna i zupełnie inaczej dla kobiety, która stawia pierwsze kroki.
Nauka oddechu (przydaje się podczas akcji porodowej 🙂 )
Wzmacnianie mięśni dna miednicy oraz ich rozluźnianie w odpowiednim tygodniu ciąży- a to zapobiega późniejszemu nietrzymaniu moczu.
Wzmacnianie ramion i kręgosłupa – dziecko w momencie porodu waży około 3-4kg.
Wzmocnienie całego ciała oraz rozciągnięcie- sprawna i pełna energii mama to podstawa!
Ruszamy się, aby endorfiny się wydzielały- szczęśliwa mama to szczęśliwe dziecko!
TAK! 🙂 I nie będę się tu rozpisywała JA… po prostu wrzucę wam to , co napisała Ania- ćwicząca ze mną do 9 miesiąca przyszła mama (pewnie już aktualna jeśli czytasz ten post po kilu dniach od publikacji)
Jeśli jesteś w ciąży, czytasz ten post i poczułaś, że Ty również mogłabyś spróbować zrobić coś nie tylko dla Siebie, ale i dla dziecka NAPISZ DO NAS na facebooku, instagramie @anetamagda_treningroom92 lub zadzwoń 508971052
Zaprosimy Cię BEZPŁATNIE na konsultację i pomożemy dobrać bezpieczne ćwiczenia dla Ciebie i dziecka 🙂
Magda
Trenerka Personalna
TRENING ROOM 92′
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.