Co zrobić, aby pozbyć się bólu pleców?

To nie jest normalne, że bolą Cię plecy.
Plecy nie zaczynają boleć z wiekiem- absolutnie NIE 🙂
A skoro już BOLĄ to… trzeba coś z tym zrobić, aby nie bolały. Zatem co? Zapraszam do lektury 😉

Zadbaj o ruch i o postawę

Jesteśmy stworzeni do RUCHU, po to mamy nogi, ręce, kręgosłup w kształcie litery S… aby się ruszać. Jeśli zatem masz pracę siedzącą zadbajo to, aby na każdą godzinę spędzoną w pozycji siedzącej znaleźć minutę na wyprostowanie się, wstanie, przejscie się kilka kroków chociaż dookoła biurka…
Jeśli pracujesz w domu pomyśl o regulowanym biurku, aby od czasu do czasu pracować w pozycji stojącej.
Zamiast krzesła użyj PIŁKI GIMNASTYCZNEJ i poruszaj od czasu do czasu miednicą.

Zapisz się na ćwiczenia w grupie lub indywidualnie

Wiele osób twierdzi, że NIE MA CZASU. A ja powiem tak- jeśli teraz nie znajdziesz czasu dla Swojego kręgosłupa, dla Siebie, za kilka lat po prostu nie wstaniesz z łóżka (nie lubię straszyć lecz czasami taki kubeł zimnej wody potrafi uzmysłowić, że to nie są żarty… dziś boli a za miesiąc możesz z tego powodu nie móc się ruszyć w ogóle. W konsekwencji cofniesz sie pamięcią i pożałujesz, że nie zadbałeś/ nie zadbałaś o Siebie wcześniej…)

Dbaj o zdrowie i sprawność kiedy ją masz, a nie kiedy je stracisz.

Pij wodę

Co ma picie wody do bólu kręgosłupa? BARDZO DUŻO! Krążki międzykręgowe (potocznie nazywane dyskami) odżywiają się wodą. Jesli nie pijesz wody krążki miedzykręgowe tracą elastyczność co nasila dolegliwości bólowe i może to doprowadzić do dyskopatii!!!

Uczęszczaj na masaże

Masaż wykonany przed odpowiednią osobę potrafi pięknie rozluźnić spięte miejsca. Jeśli czujesz spięcie w barkach, boli Cię często głowa, drętwieją Ci palce głoni KONIECZNIE umów się na masaż .
Najlepiej wykupić na początek SERIĘ MASAŻY LECZNICZYCH, aby odczuć efekt. Jeden masaż czasami nie jest w stanie pomóc. Po serii masaży natomiast na pewno poczujesz różnicę a później jedyne co Ci pozostanie to PODTRZYMAĆ efekt umawiając się raz na miesiąc.

Zapraszam Cię na masaż do naszego studia- nasza masażystka Natalia czyni cuda swoimi dłońmi 😉

UMÓW SIĘ NA MASAŻ- kliknij aby poznać ofertę

Poćwicz w domu

Jeśli nie masz czasu na dojazdy na siłownię czy fitness zacznij od prostych ćwiczeń w domu.
Jednak nie sztuką jest zrobić “COŚ TAM” ponieważ nie ćwicząc poprawnie technicznie możesz zrobić sobie więcej szkody… na początek wybierz ćwiczenia prowadzone przez odpowiednią osobę.
W marcu ruszamy ćwiczeniami online na zamkniętej grupie na facebooku, do której serdecznie Cię zapraszamy.
Treningi odbywać się będą 2 razy w tygodniu w transmisji na żywo (poniedziałki i czwartki godz. 19:00). Po transmisji treningi zostają wrzucone na grupę do późniejszego odtwarzania.
Po za treningami na grupie pojawiać się też będą wskazówki żywieniowe i fit przepisy. Zdrowe żywienie również wpływa na nasze samopoczucie i kondycję.

Dołącz do grupy z ćwiczeniami online i zadbaj o kręgosłup nie wychodząc z domu , w przerwie w pracy lub w wolnym czasie.

Możesz dołączyć w każdej chwili – wystarczy, że dokonasz opłaty miesięcznej w wysokości 100 zł (klienci TR92 mają zniżki- napisz do nas a otrzymasz kod) . Po otrzymaniu opłaty otrzymasz od nas link z dostępem do grupy.
KLIKNIJ, ABY PRZEJŚĆ DO OFERTY I CENNIKA

Nie ma się nad czym zastanawiać- zacznij małymi krokami poprawiać jakość Swojego życia 🙂

Trzymam za Ciebie Kciuki
MAGDA
Trenerka Medyczna
Trening room 92′